根據研究顯示，冬天較夏天容易骨折，平均每半小時就新增1位髖部骨折患者，推測與日照不足造成皮膚無法合成足夠維生素D有關，台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師表示，骨鬆患者除藥物控制外，運動也很重要，建議把握「保密防跌」原則，增加骨密度來強化肌肉避免跌倒；另外，運動也要循序漸進，以...

想增加骨密度，可多做些對抗地心引力運動，走路、爬樓梯等都可增加骨密度，其他包括跳繩、舉啞鈴等也都可刺激骨骼，建議每周運動3~5次，每次運動約30分鐘。 增肌肉耐力 防跌 骨鬆患者最怕跌倒造成骨折，應增加下半身肌肉、耐力，也要訓練身體平衡感與心肺功能，這類運動很廣泛，包括跑步...

睡覺睡到落枕，疼痛一整天好難受，書田診所物理治療師黃陽輝指出，落枕為頸部急性痠痛症狀，非睡眠品質差造成，而是長時間姿勢不良，肩頸肌肉過於緊繃所致。在治療室細問落枕患者，發現大多愛躺床、沙發玩手機或平板電腦的面板族，累積的痠痛在經過睡眠時維持姿勢不動，一起床才發現落枕。建議面...