彼拉提斯動作設計接圍繞在核心肌群穩定性訓練，是最符合人體工學的運動練習，無論身體是正在做前彎、後仰或是扭轉，核心肌群皆會配合整體動作做協調控制，讓脊椎與骨盆在任何狀況下都能受到保護，避免運動傷害的發生。