根據研究顯示，冬天較夏天容易骨折，平均每半小時就新增1位髖部骨折患者，推測與日照不足造成皮膚無法合成足夠維生素D有關，台大醫院老年醫學部主任詹鼎正醫師表示，骨鬆患者除藥物控制外，運動也很重要，建議把握「保密防跌」原則，增加骨密度來強化肌肉避免跌倒；另外，運動也要循序漸進，以免受傷或造成骨折。 報導╱張雅淳 攝影╱施偉平
冬天較容易骨折，因此骨鬆患者更應謹慎運動，詹鼎正醫師表示，需要將身體折來折去的運動如劈腿，因為骨折風險高所以更要小心，但也並非完全不能做，最重要的是掌握循序漸進的重點，從簡單動作做起；另外，如果平時很少運動，也不要突然劇烈運動，骨折風險也相當高。
【先了解】瘋路跑 也要暖身 最近路跑活動很熱門，許多本來沒有運動習慣的人，也紛紛開始參加路跑，建議骨鬆患者如果想路跑，跑前一定要暖身，開始跑之後也建議先慢慢跑，接著才逐漸增加速度。
單車 無助骨密度
單車也是風靡一時的運動，許多人甚至認為有助於骨骼強度，事實上單車是一種平行移動的運動，不會帶給骨骼刺激，因此並無助於增加骨密度，不過，單車可訓練心肺功能，有助於預防跌倒。
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