鍛鍊核心肌群
一般的額外訓練多以重量訓練居多，而騎車關鍵的核心肌群卻不容易被訓練到。因此，樂活單車特別商請敏婕銳運動管理顧問，利用兩根繩子所組成的懸吊系統，針對自行車選手而設計的幾套動作，來達成核心肌群的訓練目的。兩根繩子？對！你沒看錯，這可是許多選手的秘密武器呢！
喚醒肌群、穩固核心的訓練
要維持單車騎乘的正確姿勢（尤其是公路車），需要強而有力的肌群來完成，包含核心肌群、背、腿、肩、頸、手等部位，其中核心肌群尤其重要。而要訓練要訓練這些部位，單靠騎車、上健身房有時候是不夠的，不妨嘗試一下這套新的訓練方式。
這套訓練方式源自於挪威的TERAPI（有人稱為泰洛比），是一種藉由兩條彈性繩子的懸吊系統設計出的運動方法。不要小看這兩條繩子（攀岩繩，可支撐250kg），它足足可以變化出800多種動作！可用來加強肌力、肌耐力、增加核心穩定以及知覺動作等面向。TERAPI可藉由調整力矩、增加不穩定度來增加難度，達到進階訓練的目的。但切記得循序漸進、並經由專業教練輔助方可。除了可以作為運動員的肌群訓練外，也常常是醫療院所給復健者的復健器材。
Comments